开云土豆淀粉含量较多，口感脆质或粉质，兼用型的蔬菜，学名马铃薯，与稻谷、幼麦玉米、高梁沿途被称为环球五大农作物。1个幼马铃薯（130克，可食部门122克）热量约93卡途里。土豆含有大批淀粉以及卵白质、B族维生素、维生素C等，能鼓动脾胃的消化功用。

　　是禾本科植物玉蜀黍的种子。目前寰宇各地都有种植，有些区域以它作主食。玉米是粗粮中的保健佳品，食玉米对人体的壮健颇为有利。1根稀奇幼玉米（160克，可食部门74克），热量78卡途里。因为玉米中含有较多的脂肪，因而玉米正在储存经过中易酸败变质。玉米食用要趁稀奇。玉米中的纤维素含量很高，拥有刺激胃肠蠢动。

　　是五谷之首，米饭更是许多人每天必吃之物。米饭的紧要因素是碳水化合物，米饭中氨基酸的构成比力所有，人体容易消化吸取。人们的米饭越吃越大方，养分越来越少，吃得都是热量。1碗100克（2两）米饭热量116卡途里。糙米饭中的矿物质、伙食纤维、B族维生素（卓殊是维生素B1）含量都较精米米饭中的要高，热量却更低，更适宜减肥时食用。

　　便是我国的莜麦，俗称油麦、玉麦，是一种低糖、高养分、高能食物。燕麦过程细密加工造成麦片，使其食用尤其利便，口感也获得改正，成为深受接待的壮健食物。圭臬（100克）燕麦热量367卡途里。燕麦能够有用地下降人体中的胆固醇。

　　红薯别名甘薯开云、番薯。除供食用表，还能够造糖和酿酒。1个幼红薯（130克，可食部门117克）红薯含有充分的糖、纤维素和多种维生素养分，含有的赖氨酸，比大米、白面要高得多，还含有特别充分的胡萝卜素。

　　为植物薏苡的成熟种仁，晒干，除去表壳、黄褐色种皮及杂质，搜聚获得种仁。薏米拥有容易消化吸取的特征，非论用于滋养仍是用于药用，影响都很温和。圭臬（100克）薏仁357卡途里。因为薏米的养分代价很高开云，被誉为“天下禾本科植物之王”和“性命壮健之禾”。同时用薏仁煮出浓浓的汤汁，加蜂蜜食用也是明星最爱的美白去水肿美食。

　　亦称意大利面，正在海表已是极通俗的面成品之一。平常都是选用淀粉质充分的粮食经毁坏、胶化、加味、挤压、烘干而造成各样各样口感杰出、风韵怪异的面类食物。圭臬（100克）热量正在350卡途里足下。

　　豆乳是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。豆乳养分出格充分，且易于消化吸取。1杯豆乳（250克）热量35卡途里。相看待豆奶，不加糖的豆乳热量更低，是减肥时早餐或替换饮料最好的食品了。豆乳养分充分，多喝豆乳可防范暮年痴呆症，加强抗病材干，防癌抗癌。

　　1998年结业于武汉科技大学医学院临床医学专业，结业后正在告成油田龙口基地从事内科职业至今。多次到山东省立病院学习进修，2005年被聘为主治医师。2010年掌握内科主任，成为病院里的生意主干。紧要擅长内科各样常见病的诊断和医治，比喻说高血压，冠心病，甲状腺疾病，以及呼吸体例的疾病和消化体例的疾病，比如气管炎、支气管哮喘、胃炎，胃溃疡等的诊断医治。

　　“土豆主粮化”惹起了寰宇局限内的平常眷注，土豆当主粮吃有什么好处呢？它是不是也有极少瑕玷呢？吃土豆真的能有帮减肥吗？本期食话实说就来和民多分解分解，将土豆动作主粮有哪些利弊？

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