血汗管病的饮食计划通俗以消浸胆固醇水准、庇护矫健的血压和鼓吹心脏矫健为首要倾向。整个来说，囊括以下几个方面：

　　1. 蔬菜和生果：提议每天摄入起码5份生果和蔬菜。这些食品富含纤维、维生素和矿物质，有帮于消浸血压和改革心脏矫健。

　　试验种种各样的蔬菜和生果，囊括深色蔬菜（如菠菜、甘蓝和胡萝卜）、坚果、瓜类、浆果等。

　　2. 全谷物：遴选全麦、燕麦、糙米、糙谷物等富含纤维的食物，以维护血糖水准安宁和消浸胆固醇。节减精米白面的摄入，尽量不要喝白米粥，越发是关于糖尿病的患者。

　　3. 矫健脂肪：优先遴选不饱和脂肪，如橄榄油、坚果、种子，而不是饱和脂肪和反式脂肪。像红肉、全脂奶成品、椰子油、棕榈油、奶油糕点等都含有饱和脂肪，像炸薯条、炸鸡等加工食物、饼干、蛋糕等烘焙食物、冷冻点心、咖啡奶精等都含有反式脂肪。

　　4. 高质地卵白质：遴选低脂肪的卵白质起源，如鱼类（越发是富含omega-3脂肪酸的鱼类，如鲑鱼）、鸡肉、火鸡、豆类和豆成品。

　　5. 低脂奶成品：遴选低脂或无脂的乳成品，如牛奶、酸奶，以节减饱和脂肪摄入。

　　6. 负责盐的摄入：节减盐的利用，避免高盐加工食物。利用草药和香料来调味食品，以节减对盐的依赖。

　　7. 负责糖的摄入：节减增加糖的食物和饮料的摄入，十分是高糖饮料和糕点。增加阿斯巴甜等的无糖饮料也应少吃。

　　8. 负责喝酒：假如你遴选喝酒，节造喝酒量。女性通俗提议每天最多饮1杯酒，男性最多饮2杯。

　　9. 负责食量：负责食品的分量，以维护矫健的体重。过量饮食会导致肥胖，扩张心脏病危机。

　　10. 饮食安顿：拟定秩序的饮食安顿，避免太过饥饿和太过进食。秩序的饮食有帮于维护血糖和胆固醇水准的安宁。

　　12. 足够的纤维：扩张炊事纤维的摄入，它有帮于负责胆固醇水准和维护寻常的肠道性能。像燕麦、豆类、生果、蔬菜、全谷类等都含有充裕的纤维，对血汗管有益。

　　当然，饮食只是庇护心脏矫健的一局限，还需求连适合度的体育陶冶、戒烟、减轻压力和维护矫健的体重，才干总共鼓吹血汗管矫健。有了血汗管病怎么饮食最强壮？血汗管大夫告诉您